w domu

[...] Na trening wszedłem mega zmotywowany i z wielkim apetytem, aczkolwiek w połowie jego wykonywania dopadło mnie jakieś znużenie. Najchętniej bym już skończył i poszedł do domu, ale to przecież nie w moim stylu. |-O Na koniec - podciąganie nachwyt/podchwyt/młotkowo x 10 reps, wiosłowanie jednorącz na maszynie, martwy ciąg klasyczny i 150kg x 5 [...]

[...] niesamowite!! %-) W połowie treningu nie wiedziałem co zrobić z rękami, czy trzymać je w górze, czy opuszczone, bo tak piekły %-) Wiem, że deload, ale nie spieszyło się do domu, więc nie obyło się bez dodatków: - hammer chwyt szeroki (15x25kg | 12x27,5kg | 10x28,75kg) - TRX rotation (15 reps | 15 reps) - tył barków na maszynie (15x39kg | [...]

[...] ochoty. Potem jednak wkręciłem się i wyszła znowu mega objętość. Na koniec treningu teoretycznie cardio miałem nie robić, ale wiedziałem, że czułbym niedosyt wracając do domu bez biegania %-) A teraz w dalszym ciągu dobrze czuje przetyrane plery i dwóje, człowiek szczęśliwy i z czystym sumieniem :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, [...]

[...] ;-D Długo się nie nacieszyłem "mass mode on" }:-(, ale po kolei: W poniedziałek zrobiłem mega dobry trening, już czułem się wręcz znakomicie, jak nowonarodzony, wróciłem do domu, zjadłem potreningowy, później kolejny i.. przed kolacją dziwnie wypchało mi brzuch, jakby dosłownie ktoś pompował mi piłkę. Uczucie takie, jakbym się przejadł w opór. [...]

[...] original) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00cc8c34f1f0428599a10e66ed71b7ff.png Acha i cieszę się, że zrobiłam tą alternatywę zamiast się wkurzać, obrazić się, załamać i iść do domu. Zaczęłam słuchać swojego organizmu i np zauważyłam, że śniadania wolę lekkie za to wieczorem troszkę więcej i owoc :-) 26.11.2013 DnT [...]

[...] - taki tu ruch :-D Obli - nie przegnę, rozsądek zachowam, uczciwie potem zaraportuję. Będzie dobrze, bo angielskie żarcie jest paskudne dla mnie i biorę sobie szamanie z domu. A słodyczy unikam jak ognia (mimo słabości), bo mi się przewroty majowe w żołądku robią jak coś odstaje od michy słusznej i czystej. No i deklaracja padła, więc jak [...]

[...] co jest w miarę dobrze (dziennik mam w konkurencji więc nie będę linkować). Pasuje mi taki system z tego względu, że lubię spać więc rano tracę góra 20 minut na wyjście z domu ;-D Tylko ostatnio mam dużo więcej fizycznej pracy i zaczęłam lekko tracić na siłach, stąd zainteresowałam się zacytowanym stwierdzeniem o ostrożności w IF przy ciężkiej [...]

[...] nie ma bata żebym zjadł tyle ile potrzeba. Później ewentualnie 30 min przerwy w pracy.. ale też nie wepchnę w tym czasie zbyt dużo. Zmiana pierwsze 6.oo - 14.oo . Wracam do domu, siedzę z dzieckiem, żona wraca z pracy i dopiero około 19.oo mogę jechać na trening.. Wracam o 21 - i musiałbym jeść do 1-2 w nocy. Ale jeżeli jedzenie przed treningiem [...]

[...] 266,18B/259,3W/37,6T - Kalorie = 2304 kcal PODSUMOWANIE: Przed siłownią załapał mnie mega muł, dokładnie jak byłem na solarium i się położyłem to usnąłem prawie, a powrót do domu był w stanie przedśpiączkowym . Jak wróciłem do domu przed kąpielą wziąłem 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack'a i pomogło , obudziłem się. Trening: Barki + Brzuch (+do [...]

[...] nawet po treningu, mimo że dzień zaczął się dość wcześnie i obawiałam się że z treningu nic nie wyjdzie. Obudziłam się o 3 w nocy i było już po spaniu. Do 6 snułam się po domu lub czytałam książkę. Nie wiem, czy z powodu tak wczesnej pobudki, czy co, ale wczoraj cały dzień czułam się głodna. Miska: [...]

[...] dni nietreningowe na siłownię na bieżnię czy wioślarza - akurat aktualny karnet skończy mi się za 2 treningi i chyba będzie to lepsze rozwiązanie niż zakładanie, że wyjdę z domu przy -30 :D Póki co jednak dawałam czadu z kijami po górkach robiąc w jednej sesji nawet ok 18-19 km :) Miska za 12.12.12 środa suple:tran i vigor rano, omegi koło [...]

[...] Dzisiaj miałem do szkoły na 9 Rano śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150g piersi z kurczaka 220 g surówki torebka ryżu Po przyjeździe do domu przedtreningowy: 150 g kury 220 g surówki torebka ryżu + po posiłku potreningowym i caps. vita-plex i 1 caps. chela min OLIMPA Przed treningiem Porcja BetaBolica - 4 g [...]

[...] tylko od 5 do 4h dziennie więc to nie jest duzo jutro napewno nie ide na trening nog ale w srode ide je skatowac, dzisiaj wykonałem trening klatki i po samej klacie nie mialem sily juz na nic mialem ochote isc do domu i juz ale jakos udalo mi sie zrobic ten biceps W tej chwili czuje sie poprostu jak flak, nie mam sily na nic więc ide spac NARA!

Maciek, zgoda co uważności i braku płaczu. Ok. Tylko nikt mi nie powie, że przebieranie nogami naokoło stawku przy domu po płaskim to bieganie. Nawet w tempie 5:00. Bieganie to hasanie po lesie, po plaży, zostawienie tam całego stresu, bagażu myśli i powrót 'czystym' do domu. Nawet, jeśli hasanie było 6:30. To jest bieganie.

[...] ciśnij dalej. Ja miałem ładnie przeyebane kilka lat temu. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie rozchodziło się o to, że mojej drugiej połówce nie podobało się, iż wychodzę z domu (siłownia), jem co innego niż ona, wracam później do domu (zakupy w trzech sklepach, w każdym co innego) i ogólnie, że wydaję hajs na na marne. Raz yebnąłem to wszystko [...]

[...] tego trendu. Po co w potreningówce wolno wchłanialne węgle? Przecież zależy nam na szybkim uzupełnieniu glikogenu po wysiłku wiec powinny tu być użyte tylko i wyłacznie szybkie węgle. Żadnych wolnych. Bo chyba większość ludzi po wypiciu takiego szejka po treningu wraca do domu i je normalny posiłek. A normalny posiłek to wolno wchłaniane węgle.

[...] x 27kg (poprzednio 2x27kg + 1x23,5kg) Rotacja barków: 2 x 15powt x 5,25kg + 3 x 15powt x 3,5kg SS Triceps: 3ss x 15powt x 35kg (poprzednio 3x32,5kg) Po treningu bieg do domu - 7,5 minuty. Komentarze: - przysiady - Masakra - wspięcia na palce - nie mogę za dużo zrobić tych wspięc - wiosłowanie półsztanga - zapomniałem pasków. A lewą ręką [...]

[...] wczoraj, bo po cheacie rożnie mogę wyglądać %-) TomQ, Martini mega, a jeszcze było promo kup 2 drinki - trzeci gratis, to chwile w knajpie posiedzieliśmy :-D Po powrocie do domu wjechały jeszcze 2x Grycany 500ml i talerz Rice Snapsów z WPC na mleku %-) Jeszcze nie byłem przed lustrem, ale wiem, ze wodę pociągnę i tak dopiero za 2 dni tak na [...]

[...] że jak nic nie zjem robiąc długie cardio na czczo to zaszkodzi mi katabolizm. Myślę, że jednak je spaliłem i to z nadwyżką, bo graliśmy jeszcze półtorej godziny. Wróciłem do domu, zjadłem wątróbkę. Przed planowanym treningiem owsiankę, jednak zmienili godziny otwarcia siłki, co kolidowało z moimi planami na wieczór. Wkurzony wróciłem do domu i... [...]

[...] Zaspałem odrobinkę na te poranne cardio, wybiegłem 15 minut później niż zamierzałem. I odbiło się to dosyć negatywnie, bo tak właśnie po 35 minutach musiałem wrócić do domu i ograniczyć się do 10 minut szybkiego spaceru po zacieniowanym obszarze wokół domu, bo właśnie pod koniec biegów patelnia się zrobiła niesamowita. O 14 pływanie na [...]